التوتر: أسبابه وأعراضه وحلوله الطبيعية

التعب، اضطرابات النوم، العصبية، توتر العضلات، خفقان القلب، مشاكل في الجهاز الهضمي.

ضغط العمل، والإرهاق الذهني، وأحداث الحياة، وقلة الراحة، والنظام الغذائي غير المتوازن.

يُعد التأمل والتنفس العميق ونبات الفاليريان وزهرة الآلام والمغنيسيوم ونمط الحياة الجيد حلولاً طبيعية معروفة لتخفيف التوتر.

خطة لمدة 7 أيام:
اليومان 1-2: مقدمة عن التأمل والتنفس العميق؛
اليومان 3-4: إضافة شاي الأعشاب الفاليريان؛
الأيام 5-7: دمج زهرة الآلام وتعديل نمط الحياة

يستند اختيارنا إلى الدراسات السريرية، وآراء الخبراء في الطب العشبي، وتعليقات المستخدمين.

نحن نفضل الحلول الطبيعية التي تم التحقق منها علمياً، والمُكيَّفة مع كل حالة على حدة وبدون آثار جانبية كبيرة.

اتبع الجرعات الموصى بها لكل نبات أو مكمل غذائي. على سبيل المثال، تناول من 300 إلى 600 ملغ من المغنيسيوم يومياً، أو من كوب إلى كوبين من شاي الأعشاب المصنوع من نبات الناردين أو زهرة الآلام.

استشيري أخصائيًا قبل الجمع بين عدة حلول طبيعية، خاصة إذا كنتِ تخضعين لعلاج طبي أو كنتِ حاملاً.

دراسات سريرية حول نبات الناردين وزهرة الآلام (PubMed)، وتوصيات منظمة الصحة العالمية، وكتب عن الطب العشبي.