النوم: أسبابه وأعراضه وحلوله الطبيعية

صعوبة في النوم، استيقاظ متكرر، إرهاق عند الاستيقاظ، تهيج، صعوبة في التركيز.

التوتر، والقلق، ونمط الحياة غير الصحي، والتعرض للشاشات، والنظام الغذائي غير المناسب، والاضطرابات الهرمونية.

• فاليريان

• بلسم الليمون

• زهرة الآلام

• يُعد الاسترخاء والتأمل واتباع نمط حياة صحي الحلول الطبيعية المعروفة لتحسين النوم .

خطة لمدة 7 أيام:
اليومان 1-2: مقدمة عن الاسترخاء والتأمل؛
اليومان 3-4: إضافة شاي الأعشاب بالفاليريان؛
الأيام 5-7: دمج بلسم الليمون وتعديل نمط الحياة

يستند اختيارنا إلى الدراسات السريرية، وآراء الخبراء في الطب العشبي، وتعليقات المستخدمين.

نحن نفضل الحلول الطبيعية التي تم التحقق منها علمياً، والمُكيَّفة مع كل حالة على حدة وبدون آثار جانبية كبيرة.

اتبع الجرعات الموصى بها لكل عشبة أو مكمل غذائي. على سبيل المثال، تناول كوبًا أو كوبين من شاي الناردين أو المليسة قبل النوم.

استشيري أخصائيًا قبل الجمع بين عدة حلول طبيعية، خاصة إذا كنتِ تخضعين لعلاج طبي أو كنتِ حاملاً.

دراسات سريرية حول نبات الناردين، والمليسا، وزهرة الآلام (PubMed)، وتوصيات المعهد الوطني للصحة والبحوث الطبية، وكتب عن العلاج بالأعشاب.